De zomertijd gaat in: zo laat je je biologische klok wennen

Komend weekend, in de nacht van zaterdag 29 op zondag 30 maart, wordt de klok een uur vooruitgezet. Dat betekent: een uur minder slaap. Misschien merk je er weinig van, maar sommige mensen voelen zich de dagen erna vermoeider, minder scherp of zelfs een beetje uit balans.

Dat komt doordat je biologische klok zich moet aanpassen. Dit interne ritme regelt niet alleen je slaap, maar ook je energie, concentratie en spijsvertering. Vooral avondmensen kunnen moeite hebben met vroeger opstaan, omdat hun lichaam nog niet is ingesteld op het nieuwe ritme.

Wil je de overgang makkelijker maken? Probeer deze tips:

✔️ Begin alvast met wennen → Ga een paar dagen eerder naar bed (bijv. 15 minuten per avond)
✔️ Zoek ‘s ochtends daglicht op → Open de gordijnen of maak een korte wandeling
✔️ Verzet de klokken op zaterdagavond al → Zo voorkom je verrassingen zondagochtend
✔️ Beperk schermgebruik voor het slapengaan 

De eerste dagen kunnen even wennen zijn, maar met deze simpele aanpassingen help je je lichaam sneller schakelen. Zo sta je maandagochtend fris en energiek op!

Onze experts van het Slaap-Waak expertisecentrum wensen je een goede nachtrust.